Barn- och ungdomsentrén - psykisk hälsa

Vi är en digifysisk verksamhet och arbetar mycket med digitala insatser för att underlätta för dig som har långa avstånd till våra mottagningar.

Vill ni besöka oss på plats så har vi två fysiska mottagningar centralt i Sundsvall och Örnsköldsvik. 

- Sundsvalls mottagning: Torggatan 4  

Torggatan 4, Sundsvall - kartor eniro.se

- Örnsköldsviks mottagning: Nygatan 8c

Nygatan 8c, - kartor.eniro.se

Båda mottagningarna har hiss. 

Här nedan kan även se bilder från våra mottagningar. 

If you need a translator please use "Kontakta mig" and we will contakt you.

Om du behöver en tolk använd: "Kontakta mig" så tar vi kontakt. 

Advice if you feel bad after experiencing something frightening - 1177.se

  GRUPPER OCH FÖRELÄSNINGAR - FÖR BARN 

• Känsloskolan

En digital utbildning som ni föräldrar och barn deltar i tillsammans med fokus på att förstå och hantera känslor och öka kommunikation kring känslor.

* Utbildningen består av 3 olika delar och det är viktigt att ni deltar på samtliga tillfällen. Första timmen deltar ni tillsammans barn och föräldrar och sista timmen är enbart för er föräldrar.

Känsloskolan är digital och erbjuds i olika omgångar och ni väljer själva vilken omgång ni vill gå. 

Vänder sig till barn i ålder 6-12 år med föräldrar

Omgång: (pågående)
Del 1 – 19 november  klockan 13.30 - 15.30
Del 2 – 26 november klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 – 10 december klockan 13.30 - 15.30

Omgång 1:  år 2025
Del 1 - 21 januari klockan 13.30 - 15.30
Del 2 - 4 februari klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 18 februari klockan 13.30 - 15.30 

Omgång 2: år 2025
Del 1 - 11 mars klockan 13.30 - 15.30
Del 2 - 25 mars klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 8  april klockan 13.30 - 15.30 

• Känslor för dig som ung

En digital utbildning som föräldrar och ungdomar deltar i tillsammans med fokus på att förstå och hantera känslor och öka kommunikation kring känslor.

* Utbildningen består av 4 olika delar och det är viktigt att ni deltar på samtliga tillfällen. Första timmen deltar ni tillsammans barn och föräldrar och sista timmen är enbart för er föräldrar.

Känslor för dig som ung, är digital och erbjuds i olika omgångar och ni väljer själva vilken omgång ni vill gå. 

Vänder sig till barn i ålder 12- 14 år med föräldrar

Omgång: (pågående) 
Del 1 – 13 november klockan 13.30 - 15.30
Del 2 – 27 november klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 – 11 december klockan 13.30 - 15.30 
Del 4 – 18 december klockan 13.30 - 15.30 

Omgång 1: år 2025 
Del 1 - 15 januari klockan 13.30 - 15.30
Del 2 -29 januari klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 12 februari klockan 13.30 - 15.30 
Del 4 - 26 februari klockan 13.30 - 15.30 

Omgång 2: år 2025 
Del 1 - 2 april klockan 13.30 - 15.30
Del 2 -15 april klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 29 april klockan 13.30 - 15.30 
Del 4 - 14 maj klockan 13.30 - 15.30 

• Ångest för dig som ung 

En digital grupp som riktar sig till barn och föräldrar som upplever att ångest/oro hindrar i vardagen. Syftet  är att skapa en gemensam förståelse kring ångest och hitta strategier för att hantera den.  

* Gruppen består av fyra delar. Tillfälle 1, 2 och 3 deltar ni första timmen tillsammans barn och föräldrar varpå sista timmen enbart är för er föräldrar. Fjärde  tillfället är en avslutande uppföljning för föräldrar att, utifrån ert behov, få stöd att arbeta vidare med de strategier vi gått igenom. Det finns då möjlighet att ställa frågor och utbyta erfarenheter med andra. 

Ångest för dig som ung, är digital och erbjuds i olika omgångar och ni väljer själva vilken omgång ni vill gå. 

Vänder sig till barn i ålder 9-14 år med föräldrar 

Omgång: (pågående) 
Del 1 – 12 november klockan 13.30 - 15.30
Del 2 – 26 november klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 – 3 december klockan 13.30 - 15.30 
Del 4 – 17 december klockan 13.30 - 15.00

Omgång 1: år 2025 
Del 1 - 14 januari klockan 13.30 - 15.30
Del 2 - 28 januari klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 4 februari klockan 13.30 - 15.30 
Del 4 - 18 februari klockan 13.30 - 15.00

Omgång 2: år 2025 
Del 1 - 11 mars klockan 13.30 - 15.30
Del 2 - 25 mars klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 8 april klockan 13.30 - 15.30 
Del 4 - 29 april  klockan 13.30 - 15.00

Omgång 3: år 2025 
Del 1 - 15 april klockan 13.30 - 15.30
Del 2 - 6 maj klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 20 maj klockan 13.30 - 15.30 
Del 4 - 3 juni klockan 13.30 - 15.00

• Stress, press och stresshantering för dig som ung

Föreläsning som riktar sig till unga i ålderar 12 - 14. Förälder får gärna medverka tillsammans med sitt barn eller själv om det finns önskan att kunna stötta sitt barn. 

Vänder sitt till barn i ålder 12-14 år (med förälder om så önskas)

- 11 december klockan 13.00 - 15.00 
- 26 februari klockan 13.00 - 15.00 
- 2 april klockan 13.00 - 15.00

Anmälan gör ni via vår e-tjänst "Anmälan till grupp och föreläsning". Ni hittar den högst upp här på sidan.

GRUPPER OCH FÖRELÄSNINGAR -  RIKTADE TILL FÖRÄLDRAR OCH ANDRA VIKTIGA VUXNA

• Tillsammans - Föräldrastrategier i vardagen (NY)

En digital utbildning med fokus på hur du som förälder kan stärka relationen till ditt barn, minska konflikter och få till rutiner gällande sömn, mat, aktivitet samt skärmtid. Du kommer få ta del av olika strategier och verktyg, dela med dig av vad som fungerar i er familj och få dela erfarenhet med andra. 

Utbildningen består av fem digitala gruppträffar innehållande information och diskussioner utifrån olika teman. Du deltar i grupp med andra föräldrar och behandlare. Mellan tillfällena kommer du få uppgifter att arbeta med hemma. För att utbildningen ska få önskad effekt är det viktigt att arbeta med verktygen mellan träffarna så de kan bli en del av vardagen.

Teman:

• Relationen som grund, samtalsverktyg och kartläggning;
• Lätt att göra rätt – föräldrastrategier och anpassningar i vardagen;
• Grunden för att må bra – mat, sömn och aktiviteter;
• Bemöta starka känslor, syskonbråk, skärmtid och digitalt liv
• Egen ork som förälder och att fortsätta arbeta på egen hand. 

* Utbildningen består av 5 delar och det är viktigt att ni deltar vid samtliga tillfällen.   

Vänder sig till föräldrar med barn i ålder 6-12 år
 

Tillsammans - Föräldrastrategier i vardagen, är digital och erbjuds i olika omgångar och ni väljer själva vilken omgång ni vill gå. 

Omgång: (pågående)  
Del 1 – 13 november klockan 13.30 - 15.30
Del 2 – 20 november klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 – 27 november klockan 13.30 - 15.30
Del 4 – 3 december klockan 13.30 - 15.30
Del 5 – 11 december klockan 13.30 - 15.30 

Omgång 1: år 2025 
Del 1 - 11 februari klockan 13.30 - 15.30
Del 2 - 18 februari klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 25 februari klockan 13.30 - 15.30
Del 4 - 11 mars klockan 13.30 - 15.30
Del 5 - 18 mars klockan 13.30 - 15.30 

Omgång 2: år 2025 
Del 1 - 29 april klockan 13.30 - 15.30
Del 2 - 6 maj klockan 13.30 - 15.30 
Del 3 - 13 maj klockan 13.30 - 15.30
Del 4 - 20 maj klockan 13.30 - 15.30
Del 5 - 27 maj klockan 13.30 - 15.30 

 TEMABASERADE FÖRLÄSNINGAR  

Vi erbjuder digitala föreläsningar kring psykisk ohälsa hos barn till dig som är förälder eller annan viktig vuxen och bor i Västernorrland. Även du som har nytta av föreläsningen utifrån din yrkesroll är välkommen att anmäla dig.

Föreläsningarna är kostnadsfria och digitala. Länk skickas via 1177.se

Föreläsningarna är återkommande så ni väljer själva ett datum som passar er. Ni kan anmäla er till en eller flera av föreläsningarna.  

•  Att ställa rimliga krav, bygga en god relation och stärka barns självkänsla
  - 18 december klockan 13.00 - 15.00 
  - 22 januari klockan 13.00 - 15.00 
  - 26 mars klockan 13.00 - 15.00 
  - 21 maj klockan 13.00 – 14.30 
• Att hjälpa barn och unga må bättre (nedstämdhet) 
  - 12 februari klockan 13.00 - 15.00 
  - 9 april klockan 13.00 - 15.00 
  - 27 maj klockan 13.00 – 14.30
• Att bemöta starka känslor och konflikter 
  - 21 januari klockan 13.00 - 15.00 
  - 19 mars klockan 13.00 - 15.00 
  - 7 maj klockan 13.00 - 15.00 
•  Att bemöta barn med ångest
  - 14 januari klockan 13.00 - 15.00 
  - 18 mars klockan 13.00 - 15.00 
  - 13 maj klockan 13.00 - 15.00 
• Att stötta barn med tvång  
  - 17 december klockan 13.00 – 15.00
  - 19 februari klockan 13.00 - 15.00
  - 9 april klockan 13.00 - 15.00
  - 4 juni klockan 13.00 - 15.00
• Att stötta ett barn med självskada (NY) 
  - 3 december klockan 13.00 – 15.00
  - 4 februari klockan 13.00 - 15.00
• Psykologisk första hjälpen - hur hantera en kris (NY) 
  - 28 januari klockan 13.00 – 15.00
  - 26 mars klockan 13.00 - 15.00 
  - 4 juni klockan 13.00 - 15.00 
  
  

Anmälan gör ni via vår e-tjänst "Anmälan till grupp och föreläsning". Ni hittar den högst upp här på sidan.

Vi frågor kring anmälan eller våra föreläsningar och gruppinsatser skicka ett mejl till: bue@rvn.se

Möt ditt barns oro – digitalt stödprogram

Att vara förälder till ett oroligt barn är en utmaning och det är inte alltid lätt att veta hur du ska bemöta ditt barn eller på vilket sätt du bäst hjälper barnet.

Du som är förälder eller vårdnadshavare till ett barn som lider av oro, ångest eller rädsla kan få stöd genom digitalt stödprogram - Möt ditt barns oro.

Detta stödprogram riktar sig till dig som är förälder till ett barn, 6-9 år, som lider av lindrig oro, ångest eller rädsla. Det bygger på en behandlingsinriktning som kallas för kognitiv beteendeterapi (KBT).

Möt ditt barns oro - innehåll
Programmet består av fyra olika avsnitt som kallas för moduler. Modulerna innehåller texter, illustrationer och övningar. Du arbetar med en modul i taget och programmet pågår under fyra veckor.

I modulerna får du kunskap om:

• Vad oro är och varför vi blir rädda.
• Hur du som förälder stegvis kan hjälpa ditt barn att övervinna sin oro.
• Hur du bemöter ditt barns oro så hjälpsamt som möjligt.
• Hur du tillsammans med ditt barn kan öva på att tänka klokt om oroliga situationer.

När du har arbetat igenom samtliga moduler har du fått kunskap, förståelse och verktyg för att bättre kunna hantera ditt barns bekymmer. Många av de familjer som har genomfört programmet känner sig trygga med att fortsätta arbeta vidare på egen hand.

Anmälan

Anmälan gör ni via vår e-tjänst "Anmälan till grupp och föreläsning". Ni hittar den högst upp här på sidan. Vid frågor kring anmälan skicka ett mejl till: bue@rvn.se

Så går det till

Efter anmälan kommer du få information skickat till dig via 1177.se vad som gäller för just dig. Du loggar sedan in på 1177.se med e-legitimation. Du kan arbeta med programmet via dator, smarttelefon, eller surfplatta.

Programmet består av fyra olika moduler och du slutför en modul i veckan på tider som passar dig. Ansvarig behandlare ger återkoppling efter varje slutförd modul, och du har möjlighet att ställa frågor och be om råd via meddelandefunktionen i programmet.

När du har arbetat igenom samtliga moduler har du med stor sannolikhet fått med dig kunskap, förståelse och verktyg för att bättre kunna hantera ditt barns bekymmer.

Många barn behöver ibland extra stöd och påminnelser av sina föräldrar för att få vardagen att fungera. Bland annat kan tidsuppfattning och koncentration göra det svårt att komma ihåg vad man ska göra och vad man behöver ta med sig när man ska åka någonstans.

Vardagsrutiner och att ta hand om sig själv är mer avgörande för måendet än vad vi kan tro. Ett steg till bättre mående hos många barn handlar om att få in bra rutiner i vardagen. 

Här nedan finns lite material med tips och hjälpmedel som gör det dagliga livet lättare för er och barnet. Se även våra föreläsningar och grupper. 

För att anmäla sig till dessa gå till e-tjänster längst upp på sidan eller klicka länken: Anmälan till grupp och föreläsning

Webbplatser med råd och stöd för att hantera vardagen:    

Bildstöd - Välj "Handi bilder" i högra menyn och flytta över utvalda bilder till rutorna på vänstra sidan. Skriv ut och använd hemma. 

Appsök

Apportalen

ADHD i vardagen - stöd och hjälpmedel

Sova dåligt - Att må bra och ha en god sömn hänger ihop. Men varför är det så svårt att somna? Ju mer vi försöker desto svårare är det. Här är en sida med tips och stöd som just du behöver för att sova bättre.

Fakta och råd i vardagen - material och informaton

Här  finner du olika material som kan laddas ner. Du kan även beställa en del.

Sök själv eller utifrån olika ämnesområden.

Vi vet att barn och unga behöver röra sig för att må bra. Det är viktigt både för den fysiska och den psykiska hälsan. Att röra på sig är bra för både kroppen, hjärnan och sömnen. 

Här neda via länken får du tips och råd om hur du kan göra för att få barn att röra sig mer.

Tips för att få ditt barn att röra sig

Många föreningar och organisationer erbjuder råd och stöd på nätet och telefon. Det kostar ingenting och du behöver inte berätta vem du är, om du inte vill.

Här följer några som vi på BUE rekomenderar: 

Bris

Bris, barnens rätt i samhälle. Här kan du som är under 18 år hitta material att ta del av kopplat till psykiskt ohälsa. Du kan även ringa, mejla eller chatta med en kurator. De som svarar är utbildade och är vana vid att prata om känslor, tankar och hur en har det. Där finns även live-chattar, där du kan prata med andra. 

Bris-play

Här finns material att ta del av kopplat till psykiskt ohälsa. Bris stödlinje är öppen dygnet runt. Ring,chatta eller mejla med en kurator. Alltid öppet - även på natten

Frisk & Fri

Du som har en ätstörning kan kontakta Frisk och fri. Föreningen drivs av personer med egen erfarenhet, och har flera lokala avdelningar runt om i landet. Du kan nå dem via chatt, mejl eller telefon.

Rädda barnen - Råd och kunskap för barn och unga

Du kan ringa, chatta eller mejla Rädda barnen om du är orolig över någon du känner, eller om du själv behöver hjälp. De som svarar kan ge dig råd och stöd oavsett din eller den andra personens ålder.  

Appen - Safe place

I Rädda Barnens app Safe Place finns enkla övningar som kan hjälpa för att komma till ro och må bättre. I appen finns också kunskap om stress och svåra känslor. Safe Place är gratis, anonym och framtagen av Rädda Barnens psykologer.

Umo - att må dåligt - en sida för alla mellan 13-25 år

Alla mår dåligt ibland. Det kan vara för att det har hänt något jobbigt eller för att du undrar hur något ska bli. Det finns saker du kan göra själv för att må bättre. Du kan också få hjälp att må bättre.

Snorkel

Här hittar du information och strategier "Vad är och Vad göra" vid olika former av psykisk ohälsa hos barn och unga. 

Psykologiguiden för dig som ung

Om psykologi och psykisk hälsa för dig som är mellan 13-19 år. 

Tips och råd till dig under 18år - BUP Skåne

Att må dåligt kan kännas på olika sätt och bero på många olika saker. På Bup Skåne online hittar du fakta, självhjälp och tips på vad du kan göra för att ta hand om dig själv och din psykiska hälsa

Regnbågslinjen 

Regnbågslinjen är en samtalsjour som riktar sig till dig som definierar dig inom HBTQI-spektrumet, samt till anhöriga, närstående till HBTQI-personer. De som svarar är volontärer som själva är HBTQI-personer och är utbildade för uppgiften

Suicidezero - livsviktiga snack

Barn som kan prata om känslor mår bättre! Här finns kunskap, tips och praktiska övningar som hjälper dig och ditt barn att träna på just det.

Röda korset

När världen känns obegriplig eller när du hamnar i personlig kris finns det stöd hos Röda korset. Ta del av råd och tips för hjälp vid psykisk hälsa och psykisk ohälsa. 

Andra nyttiga webbplatser:

1177 - psykisk hälsa

Alla mår dåligt någon gång i livet. Här kan du läsa hur du kan hjälpa dig själv om du mår dåligt. Det finns också information om när och var du kan få hjälp, om det behövs.