Kan man träna fast man är lite sjuk?
Fråga
Kan jag träna fast jag är förkyld, men inte har feber? När bör jag vara försiktig med träning?
Svar
För den som tränar regelbundet kan det kännas jobbigt att inte kunna träna när man är lite förkyld.
Det finns risker
Att träna när man är sjuk kan ibland orsaka hjärtmuskelinflammation. Det är en allvarlig sjukdom och det kan ta lång tid att bli frisk.
Risken för att få hjärtmuskelinflammation är större i början av infektionen. Risken är också större ju kraftigare infektionen är.
Det är ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation. Du bör ta det extra lugnt med träningen i början av infektion, även om du inte känner dig jättesjuk.
Du ska aldrig träna eller idrotta om du har feber.
Vad innebär det att ta det lugnt med träningen?
Du som bara har snuva men inte ont i halsen eller hosta bör vila de första dagarna. När du känner dig bättre kan du börja träna försiktigt igen.
Du som har ont i halsen, ont i kroppen eller känner dig sjuk bör vänta med träningen tills du börjar känna dig bra. Då kan du till exempel träna teknik och även lättare styrketräning om kroppen orkar.
När du känner dig helt frisk kan du träna som vanligt igen.