Återhämtning och balans i vardagen!

Återhämtning och aktiviteter som ger oss energi är viktigt för att vi ska må bra i vardagen.

- Det kan vara värt att avsätta en stund för att planera veckan och hitta en balans mellan måsten och saker som gör dig glad. Vad som är återhämtning ser olika ut beroende på person och situation. Det kan vara allt från exempelvis att läsa eller titta på ett avsnitt av favoritserien till att ta en promenad i skogen eller umgås med personer som får oss att skratta och må bra, säger Louise Karlsson som är specialistarbetsterapeut på Vårdcentralen Gnesta och forskar i stressrelaterad ohälsa.

Stressad i vardagen? Här är några tips från Louise:

• Se över ditt veckoschema - vad behöver du prioritera, vad kan du delegera? Var inte rädd för att be om hjälp!
• Sömn är en viktig del för att kunna hantera stress, få energi och vara produktiv. Ett knep för bättre sömn är att byta ut mobilen i sovrummet mot att skriva ner några reflektioner om dagen i en dagbok.
• Fokusera på en sak i taget - multitasking kan vara frestande, men att göra en sak i taget kan faktiskt vara mer effektivt och mindre stressande.
• Reflektera över vad som ger dig energi och vad som tar den ifrån dig. Planera in aktiviteter som du tycker om och som får dig att må bra.

Här kan du läsa mer om:
Stresshantering och sömn

Fysisk aktivitet gör dig att du känner dig piggare, starkare, orkar mer och sover bättre