Puls och kram!
Innehållet gäller SkåneDet är aldrig för sent att börja röra på dig mer. Men det kan kännas svårt innan du har kommit i gång. All rörelse räknas oavsett när, var och hur du höjer din puls.
Att röra på sig lite grann är bättre än att inte röra på sig alls. Genom att få in pulshöjande rörelse i vardagen kan du få mer energi, blir piggare och starkare. En pulshöjande rörelse betyder att det börjar kännas lite ansträngande.
Du kan röra på dig hemma
Rörelse och träning måste inte ske på gymmet eller i sporthallen. Det går lika bra att du rör på dig hemma när det passar dig och med saker du redan har. Utgå från dina egna förutsättningar. Rörelse behöver inte vara komplicerad eller intensiv.
Använd saker du har hemma för att röra på dig
Istället för vikter, utrustning och maskiner kan du använda saker du har hemma. Till exempel grytor, fyllda vattenflaskor, trappor och soffkuddar.
Istället för vikter, utrustning och maskiner kan du använda saker du har hemma. Till exempel grytor, fyllda vattenflaskor, trappor och soffkuddar.
Träningspass att göra hemma
Träningspasset håller på i ungefär 25 minuter. Du behöver en stol, en handduk och en matta eller något annat mjukt underlag att ligga på. Passet kan göras i det tempo som passar dig.
Träningspasset håller på i ungefär 25 minuter. Du behöver en stol, en handduk och en matta eller något annat mjukt underlag att ligga på. Passet kan göras i det tempo som passar dig.
Läs mer om rörelse i vardagen på 1177.se
Tips på utegym och platser att röra sig på
Det finns många platser utomhus i Skåne som är bra platser för rörelse. Om du rör på dig utomhus behöver rörelse och träning ofta inte kosta nånting. Det kan vara på utegym, på en promenadstig eller en backe att spring i.
Var är din bästa plats att röra på dig?
Var tycker du om att höja pulsen i Skåne? Dela med dig av din bästa plats för rörelse och träning. Du kan också se andras tips på kartan.
Fler tips för rörelse utomhus
Hitta sätt att promenera eller vandra som passar för dig.
Vandra med barn (skaneleden.se)
