Öva på att få distans till dina tankarna

Öva på din självmedkänsla

Öva på mindfulness

Öva på att slappna av i hela kroppen

Öva på avslappning med hjälp av andningen

Avslappning genom musik

Lyssna på en låt skapad för avslappning från Unga musik i syd utvecklingscentrum.

Lyssna på Den blå timmen på Spotify

Hitta mer musik från Unga musik i syd utvcklingscentrum

Det viktigt att du får pauser från stressen och oron, så du kan vila och få ny energi. Det finns olika sätt att återhämta sig. Till exempel genom vila och sömn. Men att vara i naturen och att göra saker du tycker är kul kan också hjälpa till med din återhämtning.

Hitta leder att promenera eller vandra på (skaneleden.se)

Hitta cykelleder i Skåne (cykelleden.se)

Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Men ibland är det svårt att få till en rutin för sömnen. 

Tips och råd för en bättre sömn

Vad kan jag göra själv om jag har sömnsvårigheter?

Tips och råd om sömn för barn och unga (vard.skane.se)

Tips och råd om sömn för nästående vuxna (vard.skane.se)

Att röra på sig regelbundet hjälper mot stress och oro. 

Tips och råd för att komma igång och röra på dig

Kom igång med vardagsmotion

Kom igång med träning

Tips och råd om rörelse för barn och unga (vard.skane.se)

Tips och råd om rörelse för närstående vuxna (vard.skane.se)

Är du under 18 år? Vill du ha mer råd, tips och fakta om till exempel känslor, sömn, stress och oro?  

Råd till dig som är ung (vard.skane.se) 

Är du närstående till barn och unga? Vill du ha mer råd och information om till exempel deras stress, oro, sömn och känslor? 

Råd till dig som är närstående vuxen (vard.skane.se)

De flesta klarar av sin oro och stress med hjälp och stöd från personer i sin omgivning eller genom att göra saker själv för att må bättre.

Men ibland behöver man få hjälp och stöd från någon som jobbar med dessa frågor. Till exempel om:

• Du har hög stress och får sömnproblem, ångest eller hjärtklappning.
• Din oro inte går över eller blir större trots att du har försökt lindra den.
• Din oro är så stark att du har svårt att fungera i vardagen eller du mår mycket dåligt.

Var kan jag söka vård för oro och stress?