Så kan du andas lättare vid lungsjukdom

Det finns saker du kan göra själv för att andas lättare och bli mindre andfådd: 

• Stanna och vila om du blir andfådd.
• Böj dig framåt och ta stöd mot dina ben eller till exempel mot ett bord.
• Pressa ut luften mellan läpparna. Det kallas ibland för pysandning. 
• Pröva att regelbundet ta lagom djupa och lugna andetag även när du går, står eller ligger.
• Badda runt näsan och i resten av ansiktet med en sval, fuktad trasa. 
• Fläkta dig i ansiktet med till exempel en solfjäder eller fläkt.

Att hosta en längre tid kan göra att du hostar mer. Det beror på att slemhinnorna i halsen irriteras av mycket hosta. Slemhinnorna irriteras också av kall och torr luft om du andas genom munnen. 

Pröva något av följande om du hostar mycket: 

• Andas så att du känner att magen höjs och sänks. 
• Stäng munnen och svälj i stället för att hosta. 
• Drick ofta. 
• Undvik att ligga ner långa stunder.

Du kan även höja huvudänden på din säng med till exempel en extra kudde under madrassen. Då kan det bli lättare att andas när du ligger ner. 

Hosta upp slem

Pröva något av följande om du har svårt att hosta upp slem:

• Ta några djupa andetag innan du hostar. 
• Stöt ut luften med öppen mun, som när man gör imma på en spegel eller fönster.

Att ligga ner kan göra att lungorna trycks ihop. Då blir det svårare att andas. Därför är det bra om du kan komma upp och röra på dig så mycket som möjligt. Det kan hjälpa dig att må bättre om du gör någon fysisk aktivitet som känns bra.

Fortsätt göra sådant som du brukar göra men anpassa aktiviteterna efter vad du orkar med just nu.

Kontakta en vårdcentral om du behöver mer hjälp. Det kan till exempel vara något av det här:

• olika sätt att andas lättare och motverka besvär.
• träningsprogram med övningar för att må bättre. 
• råd och tips för att få orken att räcka till sådant du vill och behöver göra.
• utprovning av hjälpmedel som gör det lättare att andas eller att ta dina läkemedel.

Du får träffar en fysioterapeut, en arbetsterapeut eller en läkare. Det beror på vad du behöver hjälp med.

Andas lättare med ett hjälpmedel

Du kan få ett andningshjälpmedel som ger motstånd när du andas ut. Det hjälper till att lossa på slemmet och kan göra att du andas lättare. Detta kallas även PEP-andning, Positive Expiratory Pressure eller positivt expiratoriskt tryck.

Du kan söka vård på vilken vårdcentral eller öppen specialistmottagning du vill i hela landet. Ibland krävs det remiss till den öppna specialiserade vården. 

Informationen ska gå att förstå

Du ska få vara delaktig i din vård. För att kunna vara det behöver du förstå informationen som du får av vårdpersonalen. Ställ frågor om det behövs. Du ska till exempel få information om behandlingsalternativ och hur länge du kan behöva vänta på vård.  

Även barn ska få vara delaktiga i sin vård. 

Du har möjlighet att få hjälp av en tolk om du inte pratar svenska. Du har också möjlighet att få hjälp av en tolk om du till exempel har en hörselnedsättning.