Enkla övningar vid höft- och knäledsartros
Innehållet gäller Örebro länDet finns mycket du kan göra själv innan du söker vård. Här är några enkla övningar som kan lindra din smärta.
Regelbunden träning är viktigt
Rörelse är nyttigt för lederna och för att du ska må bra. Regelbunden träning brukar minska besvären med artros och gör att du får mindre ont. Det räcker som behandling för de allra flesta med artros.
Fem enkla övningar du kan göra hemma
De här övningarna kan lindra din smärta, stärka din höft och ge bättre balans.
Lindra din smärta och öka rörligheten i höft och knä
Det här är en sittande övning med hjälp av en stol.
Det här är en sittande övning med hjälp av en stol.
Träna din styrka i höft och knä för bättre balans
Stående övning - tåhävningar.
Stående övning - tåhävningar.
Öka rörligheten och styrkan i höft och knä
Stående övning - knäböj
Stående övning - knäböj
Öka benstyrka med hjälp av trappträning
Här använder du en trappa som hjälp i träningen.
Här använder du en trappa som hjälp i träningen.
Öka rörlighet och låt kroppen komma igång
Liggande övning.
Liggande övning.