Rösten bildas genom att utandningsluften passerar stämvecken som då sätts i svängning. Det ljud som bildas förstärks och får sin seciella karaktär av passagen genom svalg, mun och näshåla. De olika språkljuden formas sedan av läppar, tuna och käke. 

Orsaken till röstbesvär kan vara många, exempelvis ett röstkrävande yrke, bristande röstteknik, psykiska påfrestningar, stress, spänningar i axlar, nacke och käke. Även rökning och förkylningar kan påverka och göra din röst hes.  

Har du problem med din röst kan du minska besvären genom att tänka på följande: 

• Om du ofta vistas i dammiga lokaler eller lokaler med torr luft, försök dricka vatten ofta.
• Drick vatten när du känner dig torr i halsen. Vatten håller slemhinnorna fuktiga och elastiska. 
• Harkling kan irritera stämbanden. Det sliter på dem och kan vara dåligt. Försök istället att svälja, dricka lite vatten eller hosta lätt.
• Andas genom näsan i så stor utsträckning som möjligt. Då fuktas inandningsluften på bästa sätt. 
• Försök att inte överrösta buller, till exempel under bilfärd, på arbetet eller på festen. 
• Tänk på att inte prata för fort och i för långa meningar. Detta för att hinna andas mellan meningarna. 
• Använd ett mörkt och avspänt röstläge, framför allt när du ropar. Det ger bättre styrka. 
• Om du röker bör du sluta med det. Tobaksrök irriterar slemhinnorna och är därmed skadlig för rösten. 
• Försök att inte viska och att hålla tillbaka rösten för att spara den. Det skapar spänningar på stämbanden och är mer änsträngande än att tala vanligt. Försök prata avspänt.
• Undvik sned och ihopsjunken kroppsställning. En god och avspänd hållning är en förutsättning för en optimal röstanvändning. Om du har ett arbete där du pratar mycket i telefon - försök variera arbetsställning och använd headset. 

Heshet hos barn kan bero på att barnets stämband inte är färdigutvecklade och kan därför utveckla små svullnader efter röstbelastning. Här är några råd du som förälder kan följa: 

• Låt inte barnet skrika för att få uppmärksamhet. Visa barnet att du lyssnar även vid lågmält tilltal.
• Prata inte i mun på varandra.
• Låt inte barnet prata för mycket i bullrig miljö, till exempel vid bilfärd.
• Ropa inte till varandra från rum till rum.
• Ge barnet tillfälle att vila från prat under intensiva perioder.
• Var en god förebild. Skrik inte utan använd vanlig samtalston.
• Dämpa ljudnivån i hemmet. Sänk volymen på tv och radio när ni pratar. 
• Se till att barnet inte harklar sig i onödan. 
• Intressera brnet för lugnare lekar och aktiviteter då barnet är förkylt eller har ovanligt sotra problem med rösten. Se till att barnet inte viskar. 

Det finns ingen anledning att dämpa entusiastiska glädjeyttringar under lek. Hesheten försvinner i de flesta fall i puberteten.