Med goda vanor och bra skötsel kan man hålla tänderna friska hela livet. Genom att gå till tandläkare eller tandhygienist regelbundet kan man få kontroll över hur tänderna och tandköttet mår.
Borsta tänderna och gör rent mellan dem varje dag
Munhygien handlar om att göra tänderna rena från bakteriebeläggningar varje dag. Bakterier i munnen kan orsaka både hål i tänderna och tandköttsinflammation. Därför är det viktigt att såväl barn som vuxna borstar tänderna två gånger om dagen med tandborste och fluortandkräm. Dessutom behöver man som vuxen göra rent ordentligt mellan tänderna med hjälp av tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborstar, helst en gång per dag.
Om tandköttet blöder när man gör rent mellan tänderna beror det oftast inte på att man gör fel utan på att tandköttet är irriterat för att det inte har gjorts rent på ett tag. Det brukar sluta blöda efter några dagar om man fortsätter att göra rent med hjälp av tandtråd, tandsticka eller mellanrumsborste.
Borsta med små rörelser
Om man använder tandborsten på rätt sätt kan man borsta bort bakteriebeläggningar som sitter på tänderna. Tandborsten ska vara mjuk och tät och den bör bytas ut när stråna börjar spreta. En sliten och spretig tandborste är inte effektiv. Det är viktigt att borsta alla sidor av tänderna noga, men utan att skada tänderna eller tandköttet.
Att borsta tänderna i en bestämd ordning minskar risken för att man glömmer bort någon tandyta. Man är oftast mest noggrann i början. Ett bra tips är att börja där det är svårast att komma åt, till exempel på insidan av underkäken längst in. Bakteriebeläggningar finns framför allt vid tandköttskanten och mellan tänderna. För att beläggningar ska försvinna, gör så här:
Vinkla tandborsten och borsta hela tanden ända till tandköttskanten.
Tryck inte borsten för hårt.
Borsta noggrant insidan, utsidan och tuggytorna. Använd små försiktiga rörelser – för borsten endast några millimeter fram och tillbaka i sidled. Hela tandborstningen bör ta ungefär 2 minuter.
Det är bra att börja och sluta borstningen på samma ställe varje gång.
Bakterierna finns framförallt vid tandköttskanten. Vinkla tandborsten och borsta hela tanden ända till tandköttskanten.
På apotek och på många tandkliniker går det att köpa tandborstar som borstar flera ytor samtidigt. De kräver speciell teknik för att vara effektiva. Tandvårdspersonal kan ge råd om hur man ska göra.
Elektriska tandborstar finns i många olika modeller. Studier har visat att användning av eltandborste ökar möjligheten att få tänderna rena. Men det är viktigt att komma ihåg att en eltandborste inte är någon "genväg". Man måste fortfarande vara noggrann när man borstar sina tänder.
För att vara effektiv ska borsten ha ett roterande huvud, men ska precis som den vanliga tandborsten innehålla mjuka och täta borststrån. En typ av eltandborste har visat sig ta bort bakteriebeläggningar mer effektivt än en vanlig tandborste. Det är den som har ett runt borsthuvud som roterar, egentligen rör sig borsthuvudet snabbt i halvcirklar fram och tillbaka – oscillerar.
Man måste själv anpassa borstens tryck mot tandytan och flytta borsten metodiskt tand för tand precis som när man borstar med en vanlig borste. Elektriska tandborstar kan särskilt underlätta för personer som har svårt att klara tandborströrelserna med vanlig borste.
Det finns tandborstar som borstar flera ytor samtidigt (t v) En vinkelborste är särskilt effektiv till baksidan av sista tanden (t h).
Tandtråd är ett bra hjälpmedel för att rengöra mellan tänderna. Tandtråden är smal nog att göra rent även där det är trångt. Den kan vara lite svår att styra i början, men med instruktion och träning blir den mycket effektiv. Tandtråden kan vara rund, platt, vaxad eller ovaxad. Den kan också vara preparerad med fluor och mintsmak.
Så här används tandtråd:
Spänn tråden genom att vira ändarna ett par varv runt pekfingrarna och fatta tag med tummarna, eller knyt ihop trådens ändar så att en ring bildas.
För in tråden mellan tänderna och dra den sakta fram och tillbaka mot tandköttskanten. Håll den samtidigt lätt lutad mot ena tanden så att tråden kommer in på sidan av tandköttet.
Dra försiktigt fram och tillbaka några gånger, först mot ena sidan av tanden och sedan mot den andra.
Skölj av eller byt till en ny, ren del av tråden. Upprepa mellan alla tänder tills alla tänder behandlats och glöm inte baksidan på tänderna som sitter längst in i munnen.
För den som tycker att det är svårt att komma åt med händerna är tandtrådshållare ett bra hjälpmedel. Hållaren passar till all sorts tandtråd och det finns även hållare med förmonterad tandtråd för engångsbruk. Hållare finns att köpa på apotek.
Det är bra att använda tandtråd före tandborstningen. Då kan de bakterier som rivits loss mellan tänderna borstas bort.
Tandstickan ska helst vara trekantig, precis som mellanrummet mellan tänderna längst ned vid tandköttet. Den är tillverkad av trä eller plast, finns i olika tjocklekar och kan vara preparerad med fluor eller mintsmak. Tandstickor är lätta att använda och är ett bra hjälpmedel för vuxna om man har plats mellan tänderna. För ungdomar, som ofta har mindre mellanrum mellan tänderna, är tandtråd ofta bättre.
Så här används tandstickan:
Basen på stickan ska vändas mot tandköttet.
För in tandstickan mellan tänderna, vid tandköttet.
För tandstickan fram och tillbaka några gånger.
Ibland kan man behöva vinkla stickan lite för att få kontakt med större del av tandytan. Försök inte trycka in en sticka mellan tänderna om det känns för trångt.
Effekten av rengöringen kan också förstärkas genom att borsten doppas i fluorgel före användningen.
En bra tandsticka är trekantig i stället för rund i formen. En mellanrumsborste är lämplig för stora mellanrum mellan tänderna eller tandbrygga.
Mellanrumsborsten borstar rent mellan tänderna och ser ut som en liten flaskborste. Borsten består av en tunn ståltråd med nylonborst på. Den finns i olika storlekar och med olika typer av handtag.
Det är viktigt att prova ut rätt teknik och storlek tillsammans med tandvårdspersonal. Tekniken går i stort ut på att dra borsten mellan tänderna på samma sätt som med en tandsticka. Mellanrumsborstar är bra om man har stora mellanrum mellan tänderna eller har en tandbrygga.
Bakteriebeläggningar bildas även på proteser, både på utsidan och insidan. Om bakterierna får sitta kvar kan de orsaka inflammation i slemhinnan i munnen.
Det är viktigt att man gör rent avtagbara proteser både morgon och kväll. Man kan borsta protesen med vanlig tandborste, men det kan vara lättare att använda en speciell protestandborste eftersom den borsten är större. När man rengör bör man använda flytande tvål eller diskmedel. Om protesklister används för att protesen ska fästa bättre, ska detta tas bort vid rengöringen. Annars är risken stor att bakterierna växer i klistret.
Rengöring av andra gömställen
Vid andra typer av tandersättningar som broar, kronor och implantat ska man få individuell information och instruktion av tandläkare eller tandhygienist.
Det finns särskilda protestandborstar, som man kan sätta fast med sugproppar på handfatet. En vanlig tandborste kan också användas.
På tungan finns bakterier som tillsammans med matrester och döda celler kan bilda beläggningar. Om man har beläggningar på tungan kan man pröva att försiktigt göra ren tungan med en mjuk tandborste eller en särskild tungskrapa som finns att köpa på apotek.
De allra flesta människor har skrymslen och ställen i munnen där den vanliga tandborsten har svårt att komma åt. En så kallad vinkelborste är bra på tuggytor med gropar och fåror, bakom sista tanden och på insidan av tänderna, eftersom den är både smidig och lätt att använda.
.gif)
Nästa kapitel